你是否感到現代生活中過度使用手機和其他電子設備嗎？屏幕時間不斷增加，已經成為許多人面臨的挑戰。你可能想知道如何減少屏幕時間並管理你的數字健康。你是否相信有方法可以幫助你做到這一點？
這裡有一個挑戰你常見觀念的問題：你知道如何清除屏幕時間並減少手機使用時間嗎？
在本文中，我們將分享一些有效的策略，幫助你有計劃地管理和减少你在手機上的屏幕時間。藉助這些方法，你可以提升你的數字健康，減少對屏幕的依賴。
重點
- 設定時間远离屏幕。
- 设置 App 使用限额。
- 选取始终允许的 App 和联系人。
- 出厂重置以在 iPhone 上破解屏幕时间。
- 绕过屏幕时间限制的专业方法。
设定时间远离屏幕
要减少屏幕时间的一种有效策略是设定特定的时间段，远离你的设备。例如，在用餐时间或睡前设定禁用期间，以防止使用应用程序和接收通知。在这些禁用期间，只有允许的电话、短信和应用程序可用。您可以通过转到“设置”>“屏幕使用时间”并配置“停用时间”功能来自定义这些设置。
| 设定时间远离屏幕的步骤 | 详细说明 |
|---|---|
| 转到“设置” | 点击手机中的“设置”图标，打开设置菜单。 |
| 选择“屏幕使用时间” | 滚动并点击“屏幕使用时间”选项。 |
| 配置“停用时间” | 在屏幕使用时间菜单中找到“停用时间”选项，并设置禁用期间。 |
| 指定允许的通话、短信和应用程序 | 根据需要，在禁用期间只开启允许的通话、短信和应用程序。 |
通过遵循这些步骤，您可以在特定时间内远离屏幕，并自定义禁用期间的具体设置，从而更好地管理屏幕时间。
设置 App 使用限额
设置 App 使用限额是管理屏幕时间的另一种策略。您可以为应用程序类别（如游戏或社交媒体）以及个别应用程序设置限制。只需进入「设置」>「屏幕使用时间」，然后选择「应用限制」，您可以为每个类别或应用程序指定允许使用的时间。您还可以自定义每日时间限制和每天的具体时间段。这些限制确保您对应用程序的使用有所控制，并明智地分配您的时间。
下表展示了可以为不同类别和应用设置的时间限制示例:
| 应用类别 | 时间限制 |
|---|---|
| 社交媒体 | 每天最多 1 小时 |
| 游戏 | 每天最多 30 分钟 |
| 影音娱乐 | 每天最多 2 小时 |
使用提示：
- 优先考虑应用程序与您的日常任务和目标是否一致，以确保您合理分配时间。
- 根据个人需求和优先级，灵活调整时间限制，以适应不同的活动和场景。
- 定期评估您的应用程序使用情况，根据需要进行调整。
选取始终允许的 App 和联系人
为了确保在禁用时段内仍能使用重要的应用程序和联系人，您可以选择始终允许特定的应用程序和联系人。在”设置” > “屏幕使用时间” > “始终允许”中，您可以添加或删除允许列表中的应用程序。对于联系人，您可以选择特定的个体或添加新的联系人以便与他们进行沟通。通过此功能，在受限时段内您仍能获得灵活性，同时保持与重要联系人的紧密联系。
如何选取始终允许的 App
对于需要在禁用时段内始终可用的应用程序，您可以按照以下步骤进行操作：
- 打开您的手机设置。
- 选择”屏幕使用时间”。
- 点击”始终允许”。
- 在允许列表中，选择您希望在禁用时段内始终可用的应用程序。
- 如果需要添加其他应用程序，请点击”添加新应用程序”并选择您希望添加的应用程序。
通过执行上述步骤，您可以自定义允许列表中应用程序的选择，以确保在禁用时段内始终可以使用这些应用程序。
如何选取始终允许的联系人
如果您希望在禁用时段内始终与特定的联系人保持联系，可以按照以下步骤进行操作：
- 打开您的手机设置。
- 选择”屏幕使用时间”。
- 点击”始终允许”。
- 在允许列表中，选择您希望在禁用时段内始终可用的联系人。
- 如果需要添加新的联系人，请点击”添加新联系人”并输入联系人的详细信息。
出厂重置以在 iPhone 上破解屏幕时间
如果你需要绕过iPhone上的屏幕时间限制，一种方法是进行出厂重置。你可以通过进入”设置” > “通用” > “还原” 并选择”抹掉所有内容和设置”来将你的iPhone恢复为出厂设置。这将删除所有内容和设置，包括屏幕时间限制。重置后，你可以将你的iPhone设置为新设备，限制将被移除。
出厂重置是绕过屏幕时间限制的一种可行方法，但请注意，重置会删除你的所有数据。在进行出厂重置之前，请确保备份你的重要数据。此外，请记住，出厂重置只会绕过屏幕时间限制，并不能突破其他设备上的任何其他限制。
| 方法 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 出厂重置 | 完全绕过屏幕时间限制 | 删除所有数据和设置 |
| 使用专业工具 | 绕过屏幕时间限制，无需重置 | 可能需要额外的工具或软件 |
通过以上比较，你可以选择适合你的方法来绕过屏幕时间限制。如果你对出厂重置不放心，或者不想丢失你的数据，使用专业工具可能是更好的选择。
绕过屏幕时间限制的专业方法
另一种绕过屏幕时间限制的方法，尤其是当你不知道密码时，就是使用专业工具。推荐的一款工具是FoneLab iOS Unlocker。这款功能强大的工具可以帮助您解锁屏幕、删除Apple ID或其密码，以及删除屏幕时间限制或密码。通过下载并运行iOS Unlocker，即使你忘记或不知道密码，您也可以恢复对屏幕时间设置的访问。
- 解锁屏幕：忘记密码也能轻松解锁屏幕。
- 删除Apple ID：解除Apple ID绑定，使您能够登录新的Apple ID。
- 删除屏幕时间限制或密码：自由管理您的设备屏幕时间，恢复对应用程序和功能的访问。
使用FoneLab iOS Unlocker十分简单，只需按照以下步骤操作：
- 下载并安装FoneLab iOS Unlocker。
- 通过USB将您的设备连接到计算机。
- 选择相应的解锁模式。
- 跟随软件的指引进行操作。
请注意，在使用任何解锁工具之前，请确保您已阅读并理解软件的使用条款和风险。
通过使用FoneLab iOS Unlocker，您可以快速、安全地绕过屏幕时间限制，恢复对您的设备的完全控制。
如何在 iPhone 上破解屏幕时间的常见问题解答
以下是针对 iPhone 屏幕时间限制的常见问题的解答：
要找到和更改屏幕时间设置，您可以依次转到 “设置” > “屏幕时间”。在屏幕时间设置中，您可以调整各种限制和选项，如应用限额、内容和隐私限制等。从这里，您可以自定义和管理您的屏幕时间设置，以适应您的需求。
如果您忘记了屏幕时间密码，或者想要重置密码，您可以在 “设置” > “屏幕时间” > “更改密码” 下进行操作。需要注意的是，这将需要您提供 iCloud 密码以验证身份，并确保您对设备具有管理员权限。完成验证后，您将能够更改或重置屏幕时间密码。
如果您忘记了屏幕时间密码，并且无法通过常规方法重置密码，您可以尝试使用 FoneLab iOS Unlocker 这一可靠工具来解决问题。FoneLab iOS Unlocker 可以帮助您恢复忘记的屏幕时间密码，解锁设备，并删除屏幕时间限制。只需下载和运行 FoneLab iOS Unlocker，按照工具的指示进行操作，您就可以轻松绕过屏幕时间限制了。